Упражнения для тренировки мышц спины

TAGS |

Упражнения для тренировки мышц спины рельеф

    Упражнения для тренировки мышц спины не должны быть оставлены без внимания. Спина состоит из больших мышечных массивов, если их не тренировать, то прогресс в других мышечных группах долго не продлится, к тому же мощная спина одна из отличительных черт физически развитой мужской фигуры. В этой статье мы рассмотрим мышц, в первую очередь, определяющие ее объем и рельефность: трапециевидные, широчайшие, ромбовидные и выпрямители спины.

Калистеника – упражнения, тренировки и особенности

TAGS |

Калистеника – упражнения, тренировки и особенности

   Мы уже много рассказывали о силовых упражнениях, в основном это касалось занятий в тренажерном зале, но это не единственный путь, сегодня мы расскажем еще об одном варианте обрести красивое и спортивное тело, и этот вариант калистеника (англ. сalisthenics)   или прогрессивная гимнастика.

Тренировка мышц пресса

TAGS |

Тренировка мышц пресса дома

Хороший пресс один из залогов спортивной фигуры, по нему можно судить не только о развитости мышц, но и соотношении жировой ткани. Анатомически пресс относится к мышцам кора. В целом мышцы кора обеспечивают осанку, и любое сложное движение начинается именно с них. Сам пресс отвечают за сгибание позвоночника вперед и в стороны, а также поворот позвоночника вокруг продольной оси. Анатомически пресс состоит из следующих основных компонентов: поперечная мышца живота (залегает под остальными мышцами, поддерживает внутренние органы), внутренняя косая (сгибает и поворачивает корпус), прямая мышца живота (поддерживает осанку, сгибает корпус вперед), наружная косая мышца (так же отвечает за сгибание позвоночника). Из всех этих мышц зрительно заметны только прямая мышца (в виде желаемых кубиков) и наружная косая.