Прошло уже несколько деятелей с лучшей формы Арнольда, с тех пор многие принципы в культуризме были серьезно пересмотрены, но все равно к советам из «Золотой эры» стоит прислушаться. Руки всегда были одной из сильный сторон Шварценеггера, так  в 19 лет он имел объем бицепса 51 сантиметр, а в лучшей своей форме 56,7 сантиметров. В этой статье мы рассмотрим его советы по накачке бицепсов.

   Системность тренировочного процесса — один из залогов успеха. Но одной системности в тренировках с весами недостаточно, так же важно эту системность тренировок правильно организовать. Как составить программу тренировок для наборы массы — мы разберемся в этом посте.

Наверно любому кто хоть немного хочет увеличить мышцы и подкачать фигуру интересно знать принцип роста мышц. Так сегодня мы и ответим на этот вопрос рассказав про то, за что отвечает загадочный принцип суперкомпенсации.

Если вы решили заняться телостроительством или просто немного подкачаться полезно будет знать самые основы – строение мышечной ткани.