Если Вы взвесили все нюансы, связанные с тренировками на холоде, подобрали подходящую одежду и твердо решили продолжить заниматься на свежем воздухе даже зимой, то последний шаг, который осталось сделать – оптимизировать сами тренировки под холодное время года. Как это правильно сделать мы расскажем в этой статье.
Одежда для тренировок на холоде
Стоит ли тренироваться на холоде
Круговые тренировки с собственным весом
Обычными тренировками, состоящими из отдельных упражнений и привычным отдыхом между подходами в две минуты, мы развиваем нашу силу и наращиваем мышечную массу, но упускаем из вида такой важный параметр, как выносливость. Что такое выносливость в физическом плане? Способность долговременно проявлять силу. Согласитесь, это очень важный параметр. В калистенике ее развить помогут систематические круговые тренировки с собственным весом.
Выход силой на две руки техника выполнения
Упражнение Вакуум техника выполнения
Далеко не каждый знает, что подтянутый и стройный живот зависит не только количества подкожного жира и количества выполнимых скручиваний. Весь фокус кроется в поперечной мышце живота, а точнее в ее тонусе, которого можно добиться практикуя упражнения вакуум, техника выполнения, которого будет изложена ниже.