Теория в калистенике переживает резкий подъем. За годы развития уличного спорта, воркаута, тренировок с весом собственного тела появились мастера этого вида тренировок. Эти гуру калистеники создали множество систем тренировок, которые без прибегания к свободным весам и тренажерам, помогут создать спортивное тело, обрести силу и выносливость.
Калистеника книги— подборка
Тренировочная зона. Секретная система физических тренировок
Тренировочная зона — отличная книга для входа в калистенику, и по сути является ее классикой. Автор книги, Пол Уэйд, рассказывает о своей тренировочной системе, разработанной им во время пребывания в заключении. Основные достоинство книги — ее простота и поэтапность. Уэйд создала такую систему, которая опираясь на принцип увеличения нагрузок поможет каждому, поэтапно достичь своей цели. Эта книга по калистенике настоящий мастхэв, для тех, кто хочет тренироваться с весом собственного тела.
КУПИТЬ
Тренировочная зона 2. Продвинутые техники физических тренировок
Продолжение первой части, в этот раз Пол Уэйд рассказывает о нюансах связанных с процессом тренировок с собственном весом и выполнения сложных упражнений. Книга рассказывает о укреплении хвата, сухожилия, развития умения подтягиваться на одной руке, выполнять флажок и отжимания на пальцах. Эта книга подойдет людям, которые уделили калистенике больше года регулярных тренировок и хотят двигаться дальше. Без ознакомления с первой книгой, к этой лучше не приступать.
КУПИТЬ
Тренировки без «железа» и тренажеров. Калистеника
В оригинале книга носит название — “C-MASS: Calisthenics Mass: How to Maximize Muscle Growth Using Bodyweight-Only Training”, что переводится , как ускорить мышечный рост, используя только тренировки с весом собственного тела. Об и рассказывает книга. Тут Пол Уэйд подробнее рассматривает упражнения из калистеники, подробно описывая базовые варианты и продвинутые техники тренировок.
КУПИТЬ
Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров
 |
Книга «Сила без границ. Улучшаем физическую форму без специальных тренажеров» Эл Кавадло — купить книгу в интернет-магазине Ozon.ru |
Автор — Эл Кавалдо
Отличное дополнение к Тренировочной зоне от друга и соратника Пола Уэйда. Эл Кавалдо приводит серию упражнений и комплексов исключительно с весом собственного тела, для развития основных групп мышц. Кроме развития силы масса внимания уделена развитию координации и ментальной связи с мышцами. Книга снабжена массой информативных иллюстраций.
Explosive Calisthenics / Взрывная калистеника
Эта книга Пола еще не переведена на Русский язык. В ней рассказывается, как методами калистеники можно развить не только силу и размер мускулатуры, но и ловкость, скорость, рефлексы. Как всегда, Уэйд приводит программу и упражнения с собственным весом для развития этих качеств.
Если Вы знаете еще полезные для занятий книги, можете поделиться им в комментариях. Если статья была Вам полезна – делитесь ее в социальных сетях с помощью кнопок снизу, также можете подписаться на обновления сайта в блоке справа.