Очень много факторов влияет на успешность в любом виде спорта, в том числе и в культуризме. Чаще всего новички уделяют внимание особенностям тренировок, упражнениям и питанию, оставляя без внимания уровень тестостерона. А зря, отчасти, значение тестостерона для мужчины заключается в анаболическом эффекте, то есть, как быстро мы будем расти и до какой степени (при хорошем тренинге и питании, конечно). Сегодня мы рассмотрим, что такое тестостерон и на что он влияет.
Значение тестостерона для мужчины
Что же такое тестостерон?
И так, что же такое тестостерон? Тестостерон является основным мужским гормоном, именно ему мы обязаны развитие организма по мужскому типу, то есть – формирование первичных половых признаков (гениталий, яичек и предстательной железы) и вторичных (растительность, где только можно, более грубый голос и развитая мускулатура).
Кроме того значение тестостерона для мужчины проявляется во множестве различных параметров, в основном это — обмен веществ, сила полового влечения (или просто либидо), стрессоустойчивость, иммунная система и интеллект, особенно на познавательные способности. К тому же тестостерон относится к анаболическим гормонам, то есть ответственным за рост мышечный массы.
На что влияет тестостерон или значение тестостерона для мужчины
Теперь давайте подробно разберемся, на что оказывает действие тестостерон и в чем значение тестостерона для мужчины. Традиционно выделяют анаболическое и андрогенное действие.
Основная задача анаболического действия тестостерона – стимуляция мышечного роста, увеличение мышечной силы, укрепление костей и стимуляция их роста. Все это происходит благодаря тому, что тестостерон оказывает эффект на синтез белка в организме и уровень синтеза липопротеидов (липопротеинов) в печени, а также регулирует количества в организме калия, кальция, азота и воды.
Андрогенное действие тестостерона делает из мужчины мужчину. В первую очередь это формирование мужской половой системы и формирование вторичных мужских признаков в подростковом возрасте – огрубление голоса, рост волос на лице. Также благодаря андрогенному действию активируется половое влечение, потенция, сперматогенез и особенности полового поведения.
В разные этапы жизни мужчины тестостерон оказывает различные действия. Еще до рождения во время беременности тестостерон влияет на формирование мужских гениталий. Основной этап, когда тестостерон начинает сильно влиять на организм – пубертатный (11 – 14 лет). Его уровень можно отследить по интенсивности следующих параметров:
- Усиленное потоотделение, под действие гормона потовые железы становятся более активными, так же меняется сам запах, становясь более резким;
- Повышение жирности кожи, что может проявляться в подростковых прыщах;
- Появление волос на лобке, подмышках и лице, рост кадыка;
- Ускорение роста скелета, увеличение силы и мышечной массы;
- Увеличение либидо;
- Огрубление голоса;
У взрослого мужчины нормальный уровень тестостерона отвечает за сексуальное влечение и общее здоровье, с возрастом уровень тестостерона постепенно уменьшается, что сказывается на этих двух параметрах.
Нормальный уровень тестостерона
Теперь давайте разберемся, сколько же должно вырабатываться тестостерона в норме. В норме для мужчины общий уровень тестостерона должен находиться в амплитуде от 300 до 1000 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы). В возрасте от 20 до 35 оптимальное количество тестостерона в пределах между 500 и 700 нг/дл. Чтобы узнать уровень тестостерона у себя, можно сдать лабораторный анализ крови, но только утром, когда количество тестостерона максимальное.

С 30 лет количество вырабатываемого тестостерона снижается, примерно на 1,5 – 2% в год. Это сказывается в преобладании тоскливого настроения, раздражительности, снижении сексуального влечения, появлении лишнего веса и уменьшения мышечной массы.
Нарушение выработки тестостерона
Нормальной выработки тестостерона может мешать целый ряд факторов, в первую очередь это не здоровый образ жизни. Употребление спиртных напитков и табака — подавляет выработку тестостерона, тоже делает наличие лишнего веса, чем его больше – тем меньше тестостерона и тем сложнее похудеть. Также из-за преобладания в питании быстрых углеводов может снижаться тестостерон, следует контролировать потребление мучного и сладкого. Длительное отсутствие физических нагрузок также уменьшает. Негативно сказывается недосыпание и постоянные стрессы. К тому же не стоит забывать и про фактор возраста, как мы уже говорили выше.
Пониженный уровень тестостерона проявляет себя в следующем:
- постоянна вялость и апатия;
- Снижение физических показателей (силы и выносливости);
- Появление лишнего веса;
- Снижение либидо.
Как не допустить этого и поддерживать уровень тестостерона в норме мы расскажем в следующей статье:
УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ТЕСТОСТЕРОНА ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ