Очень много факторов влияет на успешность в любом виде спорта, в том числе и в культуризме. Чаще всего новички уделяют внимание особенностям тренировок, упражнениям и питанию, оставляя без внимания уровень тестостерона. А зря, отчасти,  значение тестостерона для мужчины  заключается в анаболическом эффекте, то есть, как быстро мы будем расти и до какой степени (при хорошем тренинге и питании, конечно). Сегодня мы рассмотрим, что такое тестостерон и на что он влияет.

Значение тестостерона для мужчины

Что же такое тестостерон?

   И так, что же такое тестостерон? Тестостерон является основным мужским гормоном, именно ему мы обязаны развитие организма по мужскому типу, то есть – формирование  первичных половых признаков (гениталий, яичек и предстательной железы) и вторичных (растительность, где только можно, более грубый голос и развитая мускулатура).

    Кроме того значение тестостерона для мужчины проявляется во множестве различных параметров, в основном это — обмен веществ, сила полового влечения (или просто либидо), стрессоустойчивость, иммунная система и интеллект, особенно на познавательные способности. К тому же тестостерон относится к анаболическим гормонам, то есть ответственным за рост мышечный массы.

На что влияет тестостерон или значение тестостерона для мужчины

     Теперь давайте подробно разберемся, на что оказывает действие тестостерон и в чем значение тестостерона для мужчины. Традиционно выделяют анаболическое и андрогенное действие.

    Основная задача анаболического действия тестостерона – стимуляция мышечного роста, увеличение мышечной силы, укрепление костей и стимуляция их роста. Все это происходит благодаря тому, что тестостерон оказывает эффект на синтез белка в организме и уровень синтеза липопротеидов (липопротеинов) в печени, а также регулирует количества в организме калия, кальция, азота и воды.

   Андрогенное действие тестостерона делает из мужчины мужчину.   В первую очередь это формирование мужской половой системы и формирование вторичных мужских признаков в подростковом возрасте – огрубление голоса, рост волос на лице. Также благодаря андрогенному действию активируется половое влечение, потенция, сперматогенез и особенности полового поведения.

   В разные этапы жизни мужчины тестостерон оказывает различные действия. Еще до рождения во время беременности тестостерон влияет на формирование мужских гениталий. Основной этап, когда тестостерон начинает сильно влиять на организм – пубертатный (11 – 14 лет). Его уровень можно отследить по интенсивности следующих параметров:

• Усиленное потоотделение, под действие гормона потовые железы становятся более активными, так же меняется сам запах, становясь более резким;
• Повышение жирности кожи, что может проявляться в подростковых прыщах;
• Появление волос на лобке, подмышках и лице, рост кадыка;
• Ускорение роста скелета, увеличение силы и мышечной массы;
• Увеличение либидо;
• Огрубление голоса;

   У взрослого мужчины нормальный уровень тестостерона отвечает за сексуальное влечение и общее здоровье, с возрастом уровень тестостерона постепенно уменьшается, что сказывается на этих двух параметрах.

Нормальный уровень тестостерона

   Теперь давайте разберемся, сколько же должно вырабатываться тестостерона в норме. В норме для мужчины общий уровень тестостерона должен находиться в амплитуде от 300 до 1000 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы). В возрасте от 20 до 35 оптимальное количество тестостерона в пределах между 500 и 700 нг/дл. Чтобы узнать уровень тестостерона у себя, можно сдать лабораторный анализ крови, но только утром, когда количество тестостерона максимальное.

   С 30 лет количество вырабатываемого тестостерона снижается, примерно на 1,5 – 2% в год. Это сказывается в преобладании тоскливого настроения, раздражительности, снижении сексуального влечения, появлении лишнего веса и уменьшения мышечной массы.

Нарушение выработки тестостерона

   Нормальной выработки  тестостерона может мешать целый ряд факторов, в первую очередь это не здоровый образ жизни. Употребление спиртных напитков и табака  — подавляет выработку тестостерона, тоже делает наличие лишнего веса, чем его больше – тем меньше тестостерона и тем сложнее похудеть. Также из-за преобладания в питании быстрых углеводов может снижаться тестостерон, следует контролировать потребление мучного и сладкого. Длительное отсутствие физических нагрузок также уменьшает. Негативно сказывается недосыпание и постоянные стрессы. К тому же не стоит забывать и про фактор возраста, как мы уже говорили выше.

Пониженный уровень тестостерона проявляет себя в следующем:

• постоянна вялость и апатия;
• Снижение физических показателей (силы и выносливости);
• Появление лишнего веса;
• Снижение либидо.

Как не допустить этого и поддерживать уровень тестостерона в норме мы расскажем в следующей статье:

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ТЕСТОСТЕРОНА ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ