В привычном понимании, подтягивания – когда мы сами себя тянем к перекладине, в негативных подтягиваниях дело обстоит немного по-другому. Здесь мы акцентируем внимание на моменте опускания из верхней точки. Для чего это нужно? Негативные подтягивания на турнике по-другому воздействует на мышечные волокна предплечий, бицепсов и широчайших, эта необычная нагрузка может стать ключом к прорву в застое или овладение подтягиваниями.

   Подтягивания лучник – упражнение продвинутого уровня, с помощью него можно научиться подтягиваться на одной руке. Также оно подходит для мощной проработки мышц бицепса, предплечий и широчайших, гораздо большей нагрузкой, что даст мышечный рост, когда обычные подтягивания перестают справляться. Так чего же ждать — вперёд, обогащать наш арсенал упражнений.