Выход силой на две руке неординарное упражнение из-за необычного сочетания нагрузки. Нагрузка распределяется по всему верху тела, включая тянущие мышцы (бицепсы и мышцы спины) и толкающие (трицепсы и мышцы груди). Таким образом, выход силой на две руки, техника выполнения, которого соблюдена, может считаться одним из показателей общей физической формы.  Ну что же, вперед к овладению новым упражнением.

   Далеко не каждый знает, что подтянутый и стройный живот зависит не только количества подкожного жира и количества выполнимых скручиваний. Весь фокус кроется в поперечной мышце живота, а точнее в ее тонусе, которого можно добиться практикуя упражнения вакуум, техника выполнения, которого будет изложена ниже.

   Стандартные отжимания в той или иной степени всегда будут распределять нагрузку между двумя основными группами мышц – грудными и трицепсами. Также второстепенную нагрузку получает передняя дельта. Но тут возникает вопрос, существую ли отжимания на плечи, прорабатывающие их в целом, все три пучка – передний, средний и задний? Да, существуют, и это очень важно знать всем кто тренируется только с арсеналом упражнений  калистеники (с весом собственного тела).

   Совсем недавно мы рассказывали о негативных подтягиваниях, сегодня продолжим эту тематику рассмотрев негативные отжимания. Негативные отжимания — это одна из самых простых вариаций отжиманий, хорошо проявит себя для новичков в калистенике. Опытным тренирующимся хорошо подойдет для окончательной забивки грудных мышц и трицепсов в конце тренировки.