Упражнения для тренировки мышц спины не должны быть оставлены без внимания. Спина состоит из больших мышечных массивов, если их не тренировать, то прогресс в других мышечных группах долго не продлится, к тому же мощная спина одна из отличительных черт физически развитой мужской фигуры. В этой статье мы рассмотрим мышц, в первую очередь, определяющие ее объем и рельефность: трапециевидные, широчайшие, ромбовидные и выпрямители спины.

   Мы уже много рассказывали о силовых упражнениях, в основном это касалось занятий в тренажерном зале, но это не единственный путь, сегодня мы расскажем еще об одном варианте обрести красивое и спортивное тело, и этот вариант калистеника (англ. сalisthenics)   или прогрессивная гимнастика.

   Развитые мышцы плеч очень благоприятно сказываются на форме, благодаря их объему создаются образ желаемой V-образной фигуры. Так что тренировка дельт заслуживает пристального внимания.

    Часто считается, что показателем спортивной формы является размер бицепсов, именно с них начинают большинство будущих атлетов, им в помощь сегодня мы приведем упражнения для тренировки бицепса.

   Тренировка грудных мышц должна иметь место в любом тренинге. Развитые грудные мышцы — один из залогов мощной спортивной фигуры. Анатомически комплекс грудных мышц состоит из большой и малой грудной мышцы.