Значение тестостерона для мужчины

TAGS | |

Значение тестостерона для мужчины в бодибилдинге

   Очень много факторов влияет на успешность в любом виде спорта, в том числе и в культуризме. Чаще всего новички уделяют внимание особенностям тренировок, упражнениям и питанию, оставляя без внимания уровень тестостерона. А зря, отчасти,  значение тестостерона для мужчины  заключается в анаболическом эффекте, то есть, как быстро мы будем расти и до какой степени (при хорошем тренинге и питании, конечно). Сегодня мы рассмотрим, что такое тестостерон и на что он влияет.

Значение тестостерона для мужчины

Что же такое тестостерон?

книга по калистенике

   И так, что же такое тестостерон? Тестостерон является основным мужским гормоном, именно ему мы обязаны развитие организма по мужскому типу, то есть – формирование  первичных половых признаков (гениталий, яичек и предстательной железы) и вторичных (растительность, где только можно, более грубый голос и развитая мускулатура).

    Кроме того значение тестостерона для мужчины проявляется во множестве различных параметров, в основном это — обмен веществ, сила полового влечения (или просто либидо), стрессоустойчивость, иммунная система и интеллект, особенно на познавательные способности. К тому же тестостерон относится к анаболическим гормонам, то есть ответственным за рост мышечный массы.

На что влияет тестостерон или значение тестостерона для мужчины

значение тестостерона для мужчины      Теперь давайте подробно разберемся, на что оказывает действие тестостерон и в чем значение тестостерона для мужчины. Традиционно выделяют анаболическое и андрогенное действие.

    Основная задача анаболического действия тестостерона – стимуляция мышечного роста, увеличение мышечной силы, укрепление костей и стимуляция их роста. Все это происходит благодаря тому, что тестостерон оказывает эффект на синтез белка в организме и уровень синтеза липопротеидов (липопротеинов) в печени, а также регулирует количества в организме калия, кальция, азота и воды.

   Андрогенное действие тестостерона делает из мужчины мужчину.   В первую очередь это формирование мужской половой системы и формирование вторичных мужских признаков в подростковом возрасте – огрубление голоса, рост волос на лице. Также благодаря андрогенному действию активируется половое влечение, потенция, сперматогенез и особенности полового поведения.

   В разные этапы жизни мужчины тестостерон оказывает различные действия. Еще до рождения во время беременности тестостерон влияет на формирование мужских гениталий. Основной этап, когда тестостерон начинает сильно влиять на организм – пубертатный (11 – 14 лет). Его уровень можно отследить по интенсивности следующих параметров:

  • Усиленное потоотделение, под действие гормона потовые железы становятся более активными, так же меняется сам запах, становясь более резким;
  • Повышение жирности кожи, что может проявляться в подростковых прыщах;
  • Появление волос на лобке, подмышках и лице, рост кадыка;
  • Ускорение роста скелета, увеличение силы и мышечной массы;
  • Увеличение либидо;
  • Огрубление голоса;

   У взрослого мужчины нормальный уровень тестостерона отвечает за сексуальное влечение и общее здоровье, с возрастом уровень тестостерона постепенно уменьшается, что сказывается на этих двух параметрах.

Нормальный уровень тестостерона

   Теперь давайте разберемся, сколько же должно вырабатываться тестостерона в норме. В норме для мужчины общий уровень тестостерона должен находиться в амплитуде от 300 до 1000 нг/дл (нанограмм вещества в 1 децилитре плазмы). В возрасте от 20 до 35 оптимальное количество тестостерона в пределах между 500 и 700 нг/дл. Чтобы узнать уровень тестостерона у себя, можно сдать лабораторный анализ крови, но только утром, когда количество тестостерона максимальное.

количество тестостерона с возрастом
Изменение количества выработки тестостерона с возрастом

   С 30 лет количество вырабатываемого тестостерона снижается, примерно на 1,5 – 2% в год. Это сказывается в преобладании тоскливого настроения, раздражительности, снижении сексуального влечения, появлении лишнего веса и уменьшения мышечной массы.

Нарушение выработки тестостерона

сбои выработки тестостерона следствие   Нормальной выработки  тестостерона может мешать целый ряд факторов, в первую очередь это не здоровый образ жизни. Употребление спиртных напитков и табака  — подавляет выработку тестостерона, тоже делает наличие лишнего веса, чем его больше – тем меньше тестостерона и тем сложнее похудеть. Также из-за преобладания в питании быстрых углеводов может снижаться тестостерон, следует контролировать потребление мучного и сладкого. Длительное отсутствие физических нагрузок также уменьшает. Негативно сказывается недосыпание и постоянные стрессы. К тому же не стоит забывать и про фактор возраста, как мы уже говорили выше.

Пониженный уровень тестостерона проявляет себя в следующем:

  • постоянна вялость и апатия;
  • Снижение физических показателей (силы и выносливости);
  • Появление лишнего веса;
  • Снижение либидо.

Как не допустить этого и поддерживать уровень тестостерона в норме мы расскажем в следующей статье:

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫРАБОТКИ ТЕСТОСТЕРОНА ЕСТЕСТВЕННЫМИ СПОСОБАМИ