Путеводитель

Калистеника


Теория

Что такое калистеника?

История калистеники

Теория калистеники

Устройство мышечной ткани

Рост мышечной ткани

Мышечные группы в калистенике

Значение тестостерона для мужчины

Увеличение выработки тестостерона естественными способами

Правила питания для увеличения мышечной массы и силы


Тренировки

Составление программы тренировок по калистенике

Калистеника для начинающих | программа тренировок

Силовые тренировки с весом собственного тела

Круговые тренировки с собственным весом

Тренировки в холодное время года

Стоит ли тренироваться на холоде

Калистеника – уличные тренировки в холодное время года

Одежда для тренировок на холоде


Упражнения

Калистеника упражнения

5 важнейших упражнений с собственным весом, которые должен делать каждый

Подтягивания

Виды и особенности подтягиваний 

Австралийские подтягивания

Негативные подтягивания на турнике

Подтягивания лучник 

Выход силой на две руки техника выполнения

Как тренироваться для подтягиваний на одной руке

Отжимания

Правильная техника отжиманий

Негативные отжимания 

Отжимания от скамьи за спиной

Алмазные отжимания от пола

Изометрические отжимания

Индийские отжимания

Мальтийские отжимания

Отжимания на верхние грудные мышцы

Отжимания на плечи

Другие упражнения

Техника выполнения берпи

Упражнение вакуум техника выполнения

Упражнения планка — тренировка пресса 


Персоналии

Крис Херия

Александр Засс — биграфия циркового силача

Петр Крылов — биография Короля гирь

Георг Гаккеншмидт | биография великого силача

Евгений Сандов: биография, система, форма


Подпишитесь на новые записи

Получайте новые записи первым!