Подтягивания — одни из самых старых и действенных упражнений. Благодаря тому, что при их выполнении задействовано несколько суставов и большое количество мышц, в бодибилдинге их относят к базовым упражнениям, то есть позволяющим быстро набрать массу и силу. Мы уже касались подтягиваний в посте о проработке мышц спины, сегодня мы подробнее рассмотрим виды подтягиваний и технику выполнения.
Правила питание для увеличения мышечной массы и силы
Состояние перетренированности, признаки и причины
Один из очень важных аспектов культуризма — это умение правильно сбалансировать тренировки и отдых между ними, слишком частые тренировки могут вызвать состояние перетренированности, а слишком редкие не дать нужный мышечный рост. В этой статье мы разберемся, что же такое состояние перетренированности, каковы его признаки, в чем причины и что с этим делать, также полезной в этой теме будет статья о суперкомпенсации.