Если Вы всё-таки решили остаться приверженцем тренировок на свежем воздухе даже в не самых благоприятных для этого условиях, то стоит продуманно подойти к вопросу одежды для тренировок на холоде. Сегодня мы разберемся, что и почему стоит одевать на свою зимнюю тренировку.

Одежда для тренировок на холоде

Базовые принципы

    У силовых тренировок на холоде есть несколько особенностей. Главное, что мы должны учитывать – это то, что тепло в теле находится на его периферии – в мышцах. В обычном состоянии на холоде, организм сосредотачивает тепло у жизненно важных органов, что помогает сохранять их здоровье и дольше сохраняет тепло. Во время физической активности это тепло сосредотачивается вблизи поверхности тела, в наших мышцах, из которых оно быстро уходит в окружающую атмосферу. И если учесть, что силовая тренировка состоит из переменных этапов нагрузки и отдыха, то это только больше ускоряет потерю тепла в организме, что ведет к его быстрому истощению, и на этом фоне возрастает риск простудных заболеваний. Не допустить потерю тепла, и тем самым избежать всех негативных последствий, поможет правильно подобранная одежда для тренировок на холоде.

Принцип трех слоёв для защиты от холода

   Это основной подход для выбора одежда для физической активности на холоде. Все три слоя должны сохранять тепло и одновременно выводить влагу. Так как влага на холоде очень быстро приводит к потере тепла.

Первый слой – термобелье

   Его основная задача – справляться с влагой. Представляет оно собой набор из футболки с длинным рукавом и лосин, они должны сидеть достаточно плотно, но при этом не стеснять движения. При выборе избегайте изделий из хлопка, хлопок быстро мокнет и сохраняет влагу вмятого того, чтобы ее выводить.  Хорошо зарекомендовали себя изделия из шерсти полипропилена, микрофибры, полиэстера, лайкра, флиса.

Второй слой – утепляющий

Основная задача этого слоя сохранения тепла тела. Чаще сего применяется только для верхней части тела. Второй слой представляет собой свободно сидящую кофту или свитер. Лучше всего выбирать изделие из флиса, так как они сохраняют тепло даже в намокшем состоянии. Также подойдут и шерстяные вещи.

Третий слой – защита от погодных условий

Это наружный слой состоящий из куртки и штанов. Их задача защитить тела от воздействия ветра, тем самым предотвратив потерю тепла, тесть верхняя одежда не должна продуваться ветром. Для этого хорошо подходит верхняя одежда с мембраной.

Три слоя – это не все

Не забывайте про обувь. Обувь тоже должна быть не промокаемой и на гибкой подошве. Обязательно должен быть головной убор, лучше тоже из флиса, и перчатки.

Предыдущая статья: СТОИТ ЛИ ТРЕНИРОВАТЬСЯ НА ХОЛОДЕ