Что такое калистеника?

TAGS |

Что такое калистеника? система тринировок

    В современной физической культуре существует множество направлений, направленных на формирование сильного и красивого тела. Каждое из направлений – своеобразный инструмент, с помощью которого, Вы можете достичь желаемых результатов. Главное, чтобы выбранный «инструмент» отвечал вашим запросам. В этом плане калистеника может дать гармоничное, сильное и выносливое тело.

Что такое калистеника сегодня?

     Калистеника – это система тренировок с собственным весом. Само слово происходит от греческих «kallos» (красота) и «sthenos» (сила). Красота и сила – очень хорошее название, которое отражает то, что может дать калистеника если придерживаться системы тренировок.  Выгодное отличие калистеники –  это ее минимализм. Ваше тело – основа для тренировок, единственно, что нужно – перекладина и мягкий коврик, для распределения нагрузки во время ваших занятий.

    Часто считают «ограниченность» весом тела главным не достатком калистеники, но если внимательнее подойти к тренировкам, то наше тело может дать нам все необходимое. Нагрузку на те или иные группы мышц можно регулировать с помощью подбора упражнений, а, следовательно, мы можем тренировать различные группы мышц и дифференцировать тренировки по мышечным группам, то есть в этом вопросе ограничений нет. Так же дело обстоит и с прогрессий нагрузок (постепенным увеличением нагрузки, что является залогом мышечного роста), этот вопрос тоже можно решить подбором упражнений, а также увеличением интенсивности выполнения, применением негативных повторений или более сложных вариаций. Получается, что у калистеники нет таких минусов, которые мешали бы ей быть системой тренировок для развития красоты и силы тела.

Крис Хериа фото Chris Heria
Крис Хериа (Chris Heria) — один из современных идеологов калистеники

     Сейчас, логично рассказать о плюсах калистеники. Главный плюс в том, что калистеника не требует много – это желание, ваше тело и перекладина с ковриком. Нет никаких абонементов, дорогостоящих тренажеров и пищевых добавок. Только Вы и время. Так же во время занятий калистеникой трудно себя покалечить, Вы не будите поднимать запредельных весов, не будите выполнять акробатических трюков на перекладине, да, будем честны, это смежная область, но это все ребячество.  Все упражнения в калистенике они естественны для нашего тела и предельно просты, Вы сами будите усложнять их по мере того, как будите чувствовать, что готовы. Калистеника дает возможность плавно и без риска усложнять тренировки потому, что главный инструмент в ваших тренировках —  ваше тело, оно само вам во всем подскажет.

Калистеника – система тренировок

    Что такое калистеника?  Калистеника – это всегда система тренировок. Если Вы в свои занятия с «железом» включаете дни работы с собственным весом – это не калистеника. Потому, что калистеника – это целостная система. Она способна прорабатывать весь ваш мышечный скелет, увеличивать вашу общую силу, выносливость и ловкость, но для этого должна быть разработана программа тренировок, которая учитывает три основных аспектов. Что тренировать, как тренировать и как часто.  Проработка этих аспектов должна быть индивидуальна, поскольку ваше тело уникально и, во время тренировок, является одновременно инструментом и объектом вашей работы.  Не существует универсальной программы тренировок с помощью которой, каждый бы смог добиться желаемого результата. Как правильно составить, для себя, программу тренировок, подобрать упражнения, я расскажу в дальнейших статьях.

    Ну и конечно же о результатах. Не стоит ждать от калистеники моментального или быстрого преображения.  Прогресс в силовых показателях Вы заметите примерно месяца через три, ощутимые результаты появятся в интервале от полугода до года, тогда же проявятся  и внешние изменения.

книга по калистенике